延长性行为时间需要综合多方面因素：

1. 锻炼肌肉控制: 通过锻炼盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强对射精的控制。

2. 减少焦虑: 学习放松技巧，如深呼吸或冥想，减少焦虑和紧张感，有助于延长性行为时间。

3. 改变性行为模式: 采用“停-开始”或“挤压”技术，即在感觉即将射精时停止刺激，等待一段时间再重新开始。

4. 使用局部麻醉剂: 一些局部麻醉剂产品可以减少阴茎敏感度，延长性行为时间，但需谨慎使用。

5. 调整性行为频率: 减少频繁性行为可以增加性欲，延长射精时间。

6. 寻求专业帮助: 如果以上方法无效，可以咨询医生或性健康专家，了解更多治疗选择，如药物治疗或心理辅导。

记住，每个人的身体和情况不同，最有效的方法可能因人而异。