完成运动后进行腿部按摩可以帮助放松肌肉、减轻疲劳和预防肌肉酸痛。你可以按照以下步骤进行：

1. 热身：先用温水或热敷物在腿部肌肉上进行热敷，以促进血液循环。

2. 使用按摩油或乳液：涂抹适量的按摩油或乳液在腿部肌肉上，以减少摩擦，并使按摩更加顺畅。

3. 按摩肌肉：用手掌或指尖轻柔地按摩腿部肌肉，可以采用揉捏、推拿或轻拍等方式，重点按摩大腿、小腿和脚踝周围。

4. 注意力分配：在按摩时，注意力分配均匀，确保每个部位都得到充分的按摩。

5. 调整力度：根据个人感受，适当调整按摩力度，避免过度用力导致不适。

6. 结束并休息：按摩结束后，给予腿部充足的休息，可以继续进行被动拉伸或放松练习，帮助肌肉恢复。

7. 饮水：按摩后及时补充水分，有助于排出体内代谢产物，促进废物的排出和肌肉的恢复。