青蛙跨是一种运动训练动作，类似于引体向上的一种变体。执行时，人们从俯卧撑的起始姿势开始，但是手臂要比肩膀稍微宽一些。然后，将双腿弯曲，脚尖着地，接着用力蹬地，同时上半身用力向上推动，直到双手离地并且身体躯干足够高，以允许双腿自由伸展。在空中的瞬间，双腿会像青蛙一样张开，然后迅速收紧，将脚踝夹紧，并恢复到起始姿势。这个动作旨在锻炼胸部、肩部和手臂的力量，同时也有助于提高核心稳定性和爆发力。