做仰卧起坐是练习小腹肌的有效动作之一。还有腹部平板支撑、腹部卷曲、腹部旋转等动作也能有效锻炼小腹肌肉。建议每周进行3-4次腹部训练,每次15-20分钟,每个动作做10-15次,每次做2-3组。记得配合适当的饮食和全身练习,以获得更好的效果。
8597人阅读 1个回答
6815人阅读 1个回答
10480人阅读 1个回答
12516人阅读 1个回答
14066人阅读 1个回答
14287人阅读 1个回答
19374人阅读 1个回答
5914人阅读 1个回答
15578人阅读 1个回答
11710人阅读 1个回答