儿童坐着减肥的动作可以包括以下几个方面：

1. 腹式呼吸：坐直身体，深吸气使腹部膨胀，然后缓慢呼气，尽量使腹部凹陷。这有助于加强腹部肌肉，并促进新陈代谢。

2. 扭腰运动：坐在椅子上，双脚踏实，双手放在膝盖上。然后慢慢扭动腰部，尽量让背部转动，但保持脊柱挺直。这可以有效地锻炼腰部和腹部肌肉。

3. 拉伸运动：坐姿下，进行一些简单的拉伸动作，如伸展手臂、脖子和腿部。这有助于放松身体，增强柔韧性，促进血液循环。

4. 踢腿运动：坐在椅子上，抬起双腿，交替进行踢腿运动。这可以锻炼大腿和臀部肌肉，增加身体活动量。

以上动作可以在家中或学校进行，每天坚持一定时间，结合健康饮食和适量运动，有助于儿童减肥和保持健康的体重。