非跑步的减肥方法可以包括：1. 高强度间歇训练（HIIT）：通过短时间内高强度运动和休息交替，提高新陈代谢，燃烧脂肪。2. 重力训练：增加肌肉质量，提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。3. 游泳：全身性运动，消耗热量，增强心肺功能。4. 骑自行车：增强下半身肌肉，提高心肺功能。5. 瑜伽：增强柔韧性，改善姿势，促进身体健康和放松。6. 快走：低冲击，有效消耗热量，增强心肺功能。7. 舞蹈：有趣的运动方式，消耗热量，增强心肺功能和肌肉力量。以上方法都可以帮助减肥，选择适合自己的运动方式，并结合健康饮食和良好的睡眠习惯，才能达到最佳效果。