针对运动时膝盖酸痛的问题，有几个可能的原因和解决方法：

1. 过度使用或姿势不当：频繁运动或不正确的姿势可能导致膝盖酸痛。建议减少运动强度和频率，确保运动姿势正确。

2. 肌肉力量不足：膝盖周围肌肉群的弱势可能导致压力集中在膝盖关节上。加强大腿肌肉，特别是股四头肌和髌腱。

3. 过度体重：体重过重会增加对膝盖的负担。减重可以减轻膝盖关节的压力，从而减少疼痛。

4. 不适当的鞋子：穿着不合适的运动鞋可能影响膝盖的支撑和稳定性。选择合适的运动鞋很重要。

5. 过度使用或受伤：过度运动或受伤可能导致软组织损伤或炎症。需要休息并进行必要的治疗。

建议在膝盖疼痛时暂停运动，应用冰敷，并考虑咨询医生或理疗师以获取更多个性化的建议和治疗方案。