对于“插几下就射了咋办”的问题，建议采取以下措施：

1. 延长前戏时间： 增加前戏时间，提高性兴奋度，有助于延长性行为时间。
2. 尝试不同姿势： 尝试采用一些能够减少刺激的姿势，减少快感强度。
3. 使用延时喷剂或避孕套： 使用一些延时喷剂或特制的延时避孕套，可以有效延长性行为时间。
4. 练习性行为控制： 可以通过练习性行为控制的方法，如Kegel运动等，增强性行为控制能力，延长射精时间。

以上建议仅供参考，请根据个人情况选择合适的方法。