俄式俯卧撑相对于传统的俯卧撑来说，更加注重肩部和背部的训练，因为手臂放置在身体两侧，让肩部和背部更多地参与到动作中。这使得俄式俯卧撑对于提升肩部和背部力量以及形成更好的身体姿态可能更为有效。对于哪种俯卧撑更好这一问题并没有明确答案，因为它们各自的优势取决于个人的健身目标和身体状况。如果你想要更加全面地训练上半身肌肉，可以尝试俄式俯卧撑。但如果你想要更加专注地锻炼胸部肌肉，传统的俯卧撑可能更适合你。最重要的是，选择一种你感觉舒适并能持续进行的俯卧撑，并确保正确地执行动作以避免受伤。