燕麦煮粥的热量最低。燕麦是一种低热量、高纤维的谷物,煮成粥后既有丰富的营养又不会增加过多的热量。可以选择无糖或低糖的燕麦,加入适量水煮成粥,再根据个人口味加入水果或坚果增加口感和营养。这样的燕麦粥既美味又健康,是低热量选择的首选之一。
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