吃肌酸可以在某些情况下提高运动成绩。肌酸是一种自然存在于人体肌肉中的物质，可以提供能量供应。研究表明，肌酸补充剂可以增加肌肉中的肌酸水平，从而提高高强度、短时运动表现，比如重量训练和爆发力运动。在持续时间较长的有氧运动中，肌酸的效果可能较为有限。个体差异和剂量也可能影响肌酸的效果。因此，在考虑使用肌酸补充剂之前，建议咨询医生或专业营养师，以了解适合您情况的最佳方案。