睡前运动有其利有弊。对于某些人来说，适度的睡前运动可以帮助放松身心，促进睡眠，改善睡眠质量。但是，对于另一些人来说，剧烈的运动可能会使身体兴奋，导致难以入睡。因此，睡前运动的效果因人而异，需要根据个人的身体状况和习惯来选择。如果您发现睡前运动有助于您的睡眠，那么可以适度进行。但如果您感觉运动使您难以入睡，最好在早些时候进行活动。建议选择一些轻柔的运动，如瑜伽或伸展运动，来帮助身心放松，促进睡眠。