针对懒人减肥器材动作，建议采用以下简单而有效的动作：

1. 弹力带拉伸：使用弹力带进行拉伸动作，可以有效拉紧肌肉，提高柔韧性，同时消耗卡路里。

2. 坐姿划船：利用坐姿划船器材进行划船动作，可以锻炼背部、手臂和核心肌群，促进脂肪燃烧。

3. 踏步机快走：利用踏步机进行快速走步运动，可以有效消耗身体脂肪，提高心肺功能。

4. 平板支撑：采用平板支撑器材进行支撑动作，可以有效锻炼核心肌群，提升身体稳定性，加速脂肪燃烧。

5. 哑铃提臀：使用哑铃进行提臀动作，可以有效塑造臀部线条，增强臀部和腿部肌肉力量。

以上动作可以帮助懒人在家中轻松进行减肥训练，每个动作可根据个人情况适当调整重量和次数，坚持每天进行，效果会逐渐显现。