调经舒郁的症状可能包括月经不调、情绪低落、焦虑、失眠、食欲改变等。建议采取以下措施缓解症状：

1. 生活习惯调整：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食结构。

2. 锻炼：适度的运动可以释放压力，改善情绪，有助于调节月经周期。

3. 饮食调理：摄入足够的维生素和矿物质，多吃水果、蔬菜和全谷类食物，避免过多摄入咖啡因和酒精。

4. 心理调适：可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，寻求心理咨询或心理治疗帮助。

5. 药物治疗：在严重症状下，可以考虑服用药物，但需在医生指导下使用。

如果症状持续且影响日常生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助进行全面评估和治疗。