哺乳期妈妈可以进行适度的运动，但需谨慎选择和注意以下几点：选择低强度、低冲击力的运动，如散步、瑜伽、游泳等，以减少对乳汁产生不良影响。确保穿着合适的运动装备和内衣，提供良好的支撑和舒适感。第三，适当调整喂养时间，避免在运动前直接喂奶，以免影响运动效果和乳汁质量。注意补充水分，保持充足的水分摄入，以避免脱水对乳汁产生不良影响。适度的运动有助于促进母婴健康，并提升母亲的心情和体力，但务必在医生的指导下进行，避免过度劳累和对乳汁产生负面影响。