人运动多久会开始消耗脂肪取决于运动强度、个体代谢率和身体状况等因素。一般来说，进行中等强度的有氧运动，如快走或慢跑，大约20-30分钟后开始消耗脂肪。这只是一个大概的指导，实际情况会因人而异。更高强度的运动可能更快地消耗碳水化合物而非脂肪，但在整体锻炼中也会有脂肪消耗的部分。重要的是保持适度的运动强度和持续时间，以便身体能够逐渐调整并开始利用脂肪作为能量来源。