运动后最好喝的恢复饮料是含有碳水化合物和蛋白质的混合物。碳水化合物能够迅速补充能量，恢复肌肉疲劳，而蛋白质则有助于修复和增强肌肉。一些常见的选择包括乳清蛋白饮料、巧克力牛奶、香蕉和燕麦片混合的蛋白质奶昔或果汁混合的蛋白质粉。确保在运动后尽快补充水分也非常重要，因为运动会导致身体失去水分和电解质。选择含有电解质的饮料或者普通的水也是不错的选择。根据运动的强度和持续时间，你可能需要调整饮料中碳水化合物和蛋白质的比例，以满足身体的需求。