晚上适合的运动类型包括：

1. 有氧运动：如慢跑、快步走、跳绳等，可以提高心肺功能，促进新陈代谢。
2. 瑜伽：有助于放松身心，缓解一天的紧张和压力。
3. 游泳：如果你有室内游泳池，游泳是一个很好的选择，能够锻炼全身肌肉，同时不易受伤。
4. 自行车骑行：在室外骑行自行车不仅锻炼身体，还能享受夜晚的清新空气和美景。
5. 健身房锻炼：选择适合晚间的健身课程，如晚间瑜伽课或有氧健身操等，提升身体素质和灵活性。

无论选择何种运动，晚上运动时要确保安全，注意避免在交通繁忙的区域进行户外活动，保持良好的照明条件，避免受伤。晚间运动后要注意适当补充水分，以保持身体水平衡。