运动多久能消耗肌肉取决于多种因素，包括运动类型、强度、频率以及个体身体状况等。通常来说，肌肉消耗的时间是相对较长的过程，不会在短时间内显著减少。持续进行高强度的有氧运动可能会导致一定程度的肌肉消耗，但这通常需要数周甚至数月的时间。而进行高强度的无氧运动，如举重，可能更快地导致肌肉消耗，但同样需要一定的时间。

要注意的是，肌肉的消耗不仅取决于运动，还受到营养摄入、休息和其他生活方式因素的影响。适当的营养摄入和充足的休息有助于肌肉的恢复和生长，从而减少肌肉消耗的可能性。

要想减少肌肉消耗，需要通过科学的训练计划、合理的营养摄入和充足的休息来维护肌肉质量。