要瘦小腿肌肉，你可以尝试以下锻炼：

1. 有氧运动：跑步、骑自行车、游泳等有氧运动有助于减少腿部肌肉量。

2. 低阻力训练：使用轻量级重量进行高重复次数的训练，例如腿部推举和蹲起，这有助于塑造而不是增大肌肉。

3. 拉伸：定期进行腿部的拉伸运动，以缓解紧张的肌肉并促进肌肉的拉长。

4. 瑜伽和普拉提：这些练习有助于增强肌肉并塑造身体线条，而不会增加太多肌肉量。

5. 控制饮食：避免摄入过多的蛋白质和热量，以防止肌肉增长。

记住，瘦小腿需要持之以恒的努力和正确的方法。最重要的是，要保持耐心和坚持，以实现你的目标。