箭步蹲是一种常见的下半身训练动作,也称为“深蹲”。执行时,站立时将一条腿向前迈出,另一条腿向后伸直。然后,弯曲前膝并向下蹲,直到前腿大腿与地面平行,后腿膝盖接近地面。通过前腿的力量推动自己回到起始位置。箭步蹲主要锻炼臀部、大腿前侧和后侧以及腿部稳定肌肉。
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