下犬式是瑜伽中的常见姿势,接下来可以进行的动作包括:
猫式:从下犬式过渡到猫式,让脊柱进行反向弯曲,增强脊椎的灵活性。
向前步行:向前迈出一只脚,进入战士一式或前弯式,伸展大腿肌肉和髋部。
下犬式姿势流:通过从下犬式过渡到板式,再到蛇式,形成一个流畅的动作序列,增强核心肌群和上肢力量。
转身:将重心转移到一只手臂上,抬起另一只手臂并转动身体,进行侧弯或者开启胸部。
伸展:弯曲膝盖,抬起臀部,将身体重心向后移动,进入下犬式的深度伸展。
以上动作可以根据个人的瑜伽实践水平和身体状况进行选择和调整。