运动能够提高免疫力的原因在于它可以增强身体的免疫系统功能。适度的运动可以促进血液循环，增加白细胞数量，提高免疫细胞在体内的活跃度。运动还可以降低慢性炎症水平，减少患病风险。要提高免疫力，建议进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟。也要注意充足的休息和睡眠，保持良好的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，以提供充足的营养支持免疫系统。