减肥运动的效果因人而异，但一般来说，坚持运动4到6周后通常可以看到初步效果。运动的效果取决于多个因素，包括个人的基础代谢率、饮食习惯、运动强度和频率等。

基础代谢率较高的人，减肥效果通常会更快显现。饮食在减肥中起着关键作用。即使运动量很大，如果饮食控制不好，减肥效果也会大打折扣。因此，建议结合健康的饮食计划，例如减少糖分和高脂肪食物的摄入，增加蛋白质、纤维和蔬菜的摄入。

运动类型和强度也影响减肥效果。一般来说，结合有氧运动和力量训练的运动计划效果最佳。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，有助于燃烧卡路里；力量训练，如举重和体重训练，则有助于增加肌肉量，进而提高基础代谢率。

运动频率和持续时间也非常重要。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，加上两次力量训练，通常可以帮助实现显著的减肥效果。

减肥需要坚持和科学的方法，一般来说，在4到6周内会看到初步效果，长期坚持则会带来更显著和持久的结果。