在进行运动前，最好提前1-2小时进食，以确保有足够时间消化食物并将能量释放到身体。这样可以避免运动时消化不良或引起不适。选择易消化、含有碳水化合物和少量蛋白质的食物，如水果、酸奶、全麦面包或能量棒，有助于提供持久的能量。避免高脂肪和高纤维食物，因为它们可能导致消化不良和胃部不适。饮用足够的水也很重要，以确保身体充分水分补充，提高运动表现并减少脱水风险。最重要的是，根据个人体验和需要进行调整，找到最适合自己的进食时间和食物组合。