“背后伸”是一种常见的健身运动，主要针对背部肌肉，尤其是背阔肌和斜方肌。这项运动可以通过多种方式进行，包括使用杠铃、哑铃或者拉力绳。其基本动作是将重量从身体前方向身体后方拉动，使肘部向后弯曲，然后再缓慢放回原位。这个动作强调拉伸和收缩背部肌肉，有效地增强背部力量和肌肉耐力。背后伸的变种动作还可以进一步强化不同部位的背肌，如窄握背后伸可以更强调上背部肌肉，而宽握背后伸则更强调背阔肌的发力。无论是新手还是经验丰富的健身者，都可以通过背后伸来提升背部力量和形态。