做提臀运动可以有效塑造臀部线条，提高臀部肌肉紧致度。以下是几种有效的提臀运动：

1. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，双手置于头顶或胸前，然后弯膝蹲下，直到大腿与地面平行，保持身体重心稳定，再慢慢站起。重复进行。

2. 后踢腿：站立，双手放在臀部或侧面，一腿向后伸直，直到感觉到臀部用力，然后缓慢放下。重复进行，然后换另一条腿。

3. 臀桥：仰卧，双脚膝盖弯曲，双手放在身体两侧，然后用臀部力量抬起臀部，直到与身体成一直线，保持几秒钟后放下。重复进行。

4. 翘臀深蹲：与普通深蹲类似，但在站立时，脚跟稍微抬高，重心放在脚尖上，这样在下蹲和站起时会更加强调臀部肌肉。

以上这些运动每次做12-15次，每个动作可做2-3组，每周3-4次。结合适当的饮食和休息，可以有效提升臀部线条。