通常，人一次运动的时间应根据个人的健康状况、运动目标和体能水平而定。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或二者相结合，以保持良好的健康状态。对于增强肌肉力量和耐力，建议进行每周两次以上的肌肉训练。运动时间并非一概而论，应根据个人身体状况和运动目标进行调整。逐步增加运动时间和强度有助于避免受伤和过度疲劳，同时提高身体适应能力。重要的是，保持适度的运动量，避免过度运动或久坐不动的生活方式。建议在开始运动前咨询医生或专业健身教练，以确保选择适合个人情况的运动方案。