女生卧推的正确方法包括以下几个关键步骤：

1. 躺在卧推板上，双脚放在地面上，与肩同宽。臀部、背部和头部应该都要与卧推板保持接触。
2. 握住杠铃，手心朝上，与肩同宽或略宽。手臂弯曲，将杠铃从支架上提起，保持手臂伸直，杠铃悬停在肩膀上方。
3. 吸气，开始向上推杠铃，直到手臂完全伸直但不要锁定肘关节。
4. 在推杠铃的过程中，保持肘部在身体两侧，不要外撇。
5. 吐气，慢慢将杠铃降低到胸部附近，保持控制并避免触碰胸部。
6. 重复动作，完成一组训练。

记住，保持良好的姿势和控制是关键。如果负重太重而导致无法保持正确的姿势或控制，应减少重量直到能够正确执行动作。要注意呼吸，吸气时做力量推举，吐气时放松，这有助于提高效率和减少受伤的风险。