运动前没吃饭，建议选择轻食，易消化又能提供能量的食物，比如水果、酸奶、坚果或者全麦面包。水果可以提供快速的血糖，酸奶含有蛋白质和碳水化合物，有助于提供持久的能量。坚果富含健康脂肪和蛋白质，能够提供持久的能量。全麦面包可以提供复杂的碳水化合物，有助于提供长时间的能量。避免选择高脂肪、高纤维或者高蛋白的食物，以免在运动时引起不适。保持充足的水分摄入也是很重要的，确保身体在运动时不会脱水。最重要的是，根据个人的健康状况和运动强度来选择合适的食物，以确保身体在运动中有足够的能量供给，同时避免不适。