善益菌，也称为益生菌，对人体有多种功效。它们主要通过维持肠道菌群平衡来发挥作用。这些菌种有助于消化食物、促进营养吸收，并提高免疫系统功能。善益菌还可以减少有害菌的生长，有助于预防腹泻、便秘等肠道问题。一些研究表明，善益菌还可能有助于减轻焦虑、抑郁等心理问题，但这方面的证据仍在进一步研究中。适当摄入善益菌有助于维护身体健康，但具体效果可能因人而异，因此建议在医生或营养师的指导下使用。