当谈到快速减小腰围时，以下几种运动是有效的：

1. 有氧运动：跑步、快走、游泳等能够提高心率和燃烧脂肪的有氧运动可以帮助减少腰部脂肪。

2. 腹部训练：腹肌锻炼可以增强腹部肌肉，使腰部线条更加紧致。推荐的练习包括仰卧起坐、平板支撑等。

3. 侧身运动：侧身平板支撑、侧身卷腹等侧身运动可以针对腰部侧面脂肪进行训练，帮助塑造曲线。

4. 拉伸运动：拉伸动作可以增加柔韧性，改善姿势，使腰部线条更加流畅。推荐的拉伸动作包括扭腰、俯身拉伸等。

记住，减小腰围需要综合考虑饮食和运动，持之以恒才能见效。最重要的是保持健康的生活方式和良好的饮食习惯。