要计算运动中的能量消耗，可以使用以下公式：

$能量消耗（卡路里）= 体重（公斤） \times 运动时间（小时） \times MET值$

其中，MET值是代表活动强度的代谢当量，可以根据不同的运动类型查找相应的MET值。一般来说，安静坐着的MET值为1，进行轻度活动的MET值为2-3，进行中等强度的有氧运动的MET值在4-6之间，而剧烈运动的MET值可达到6以上。