当和朋友发生关系后感到尴尬，首先需要认识到的是，这种情感上的困扰是很常见的。最重要的是，坦诚面对自己的情感。理清自己对朋友的感觉，是单纯的身体上的吸引，还是已经产生了更深层次的情感。如果只是一时的冲动，可能会让双方都感到不适，但如果双方都有更多的情感依托，或许可以逐渐转化为一种新的关系。

主动沟通是缓解尴尬的关键。可以尝试和朋友开诚布公地交流，表达自己的不安和困惑，同时也倾听对方的想法。这样不仅能够减少误解，还能让你们更清楚地了解彼此的心境。避免沉默或回避，这只会让尴尬加剧。

尊重对方的感受是维持友谊和关系的基础。如果对方感到不舒服，也要给予足够的空间和理解。慢慢调整彼此的互动方式，让关系回归到正常的轨道。