第一次高潮的体验因人而异，每个人的身体和心理状态都不同，但通常有一些共同的因素能帮助达到高潮。

1. 身体放松： 这是非常重要的一步。紧张、焦虑或不安会阻碍性体验，影响身体对愉悦的感知。确保自己在放松的状态下进行性活动，深呼吸，保持轻松。

2. 充分的前戏： 对于女性而言，前戏至关重要，它可以激发身体对愉悦的感知，增加生理上的润滑，有助于提高性兴奋度。亲吻、抚摸、言语的调情等都能有效激发性欲。

3. 了解自己身体的反应： 自我探索是必不可少的。了解自己的敏感区域，并且与伴侣进行有效沟通，能帮助找到适合自己的方式来达到高潮。

4. 适当的节奏和方式： 性行为的节奏要根据双方的反应来调整。不同的姿势、频率和深度也会影响高潮的体验。与伴侣的默契配合，找到最舒服的方式。

5. 心理因素： 性高潮不仅仅是生理反应，心理的投入也至关重要。放下压力，专注于当下的感觉，这种心态有助于更好地体验高潮。