婚外情分手的方法：

1. 明确决心：分手前需要对自己的决定有清晰的认识和决心。不要因为一时的情感冲动或外界压力而做出改变。在决定分手前，确保自己已经经过深思熟虑，了解分手后的后果和影响。

2. 坦诚沟通：与婚外情的对象进行一次冷静而坦诚的对话，表达清楚自己已经做出分手的决定。避免含糊不清或给对方错误的信号，让对方明白分手的原因和立场。

3. 设定界限：一旦决定分手，就要保持适当的距离，避免再次联系。清晰设定界限，避免拖延和反复，让对方明白这是一个不可回头的决定。

4. 处理情感反应：分手后，可能会感到内疚、迷茫或情感冲动。要冷静面对自己的情绪，可以通过和朋友或心理咨询师交流，帮助自己走出情感困境。

5. 恢复婚姻关系：如果婚外情对婚姻造成了影响，建议与配偶坦诚沟通，共同努力修复婚姻关系，避免问题积压。