快要绝经的女性可以通过补充某些营养素来延缓衰老和降低疾病风险。 这些补充剂可能包括：

1. 维生素D：缺乏维生素D可能导致钙质沉积在骨骼中，增加骨折风险。补充维生素D有助于维持骨骼健康。
2. 叶酸：有助于减缓皮肤老化和延缓神经退行性疾病的发生。
3. 镁：有助于改善睡眠质量，并可能减缓神经退行性疾病。
4. Omega-3脂肪酸：有助于减少炎症和减缓氧化应激。
5. 花青素：有助于减缓皮肤老化和降低炎症反应。

需要注意的是，这些补充剂不能替代药物，尤其是在有严重健康问题的情况下。 建议在医生或营养师的指导下使用。补充剂的剂量和质量因人而异，可能因个体差异而有所不同。 最终，补充剂的作用是帮助延缓衰老和降低疾病风险，但不能单独依赖它们来延长寿命。