肌肉运动的原理基于神经系统的指令和肌肉纤维的收缩。当大脑发出信号时，神经元将电化学信号传递到肌肉细胞，触发钙离子的释放。钙离子的释放会导致肌肉蛋白质中的肌动蛋白与肌肌蛋白相互作用，使肌肉纤维缩短。这个过程称为肌肉收缩。肌肉的运动可分为两种主要类型：等长收缩和等长伸展。等长收缩是指肌肉产生力量但长度不变，例如保持重物的姿势。等长伸展是指肌肉在负载下延长，但保持相对恒定的张力，例如缓慢放下一个重物。肌肉运动的类型和力量取决于神经系统的指令以及肌肉纤维的类型和数量。