久坐可能导致臀部肌肉松弛和脂肪堆积，减小臀部可以通过以下几种有效的运动来实现：

1. 深蹲：深蹲是锻炼臀部肌肉的有效方法。站立时双脚与肩同宽，慢慢下蹲直到大腿与地面平行，然后站起来。重复15-20次，每组3-4组。

2. 弓步蹲：弓步蹲也可以有效锻炼臀部肌肉。站立时一脚向前跨出，后腿弯曲，直到前腿大腿与地面平行，然后站起来。每侧腿重复15-20次，每组3-4组。

3. 臀桥：仰卧，膝盖弯曲，双脚平放地面。抬起臀部直到身体从肩膀到膝盖成一条直线，保持几秒钟后放下。重复15-20次，每组3-4组。

4. 侧卧抬腿：侧卧，抬起上侧腿至最高点，保持几秒钟后放下。每侧腿重复15-20次，每组3-4组。

5. 爬楼梯：爬楼梯可以有效锻炼臀部和腿部肌肉。每周进行几次，每次15-30分钟。

除了这些运动，保持均衡饮食和适当的有氧运动如快走、跑步或骑自行车也有助于整体脂肪的减少，从而帮助减小臀部。坚持这些运动和健康的生活方式，有助于改善久坐带来的臀部问题。