下蹲是一种综合性的运动，其消耗的热量受到多种因素的影响，包括个体体重、运动强度、动作技巧等。一般来说，下蹲每做一次可消耗约0.1卡路里至0.2卡路里的能量。这一数值仅为估算，具体数值会因个体差异而异。要准确测算下蹲消耗的热量，需要考虑更多因素并结合实际情况进行测量。

下蹲是一种有效的全身运动，有助于增强腿部、臀部和核心肌肉，同时提高心肺功能。但要注意，单纯依靠下蹲来消耗大量热量可能不够高效，建议结合其他有氧运动和力量训练，以实现更全面的健身效果。