肩周炎患者在健身房锻炼时应谨慎选择适合的运动和姿势，以减少肩部不适。建议选择轻度负荷和低冲击的活动，如低重量高重复的训练和轻柔的伸展运动。常见的适宜运动包括肩部稳定性练习、肩部旋转运动、轻松的拉伸动作和适量的有氧运动。在进行任何锻炼前，应先进行热身以增加肌肉温度和关节润滑。避免进行过于剧烈或高冲击的动作，如举重、深蹲和俯卧撑等。在锻炼时要保持良好的姿势，避免将肩部置于不稳定或过度拉伸的位置。如果出现任何不适或疼痛，应立即停止活动并咨询医生或物理治疗师的建议。最重要的是，个体化的锻炼计划应根据个人的症状和身体状况制定，最好在专业人士的指导下进行。