俯卧撑是一项常见的健身运动，能够锻炼胸部、肩部、三头肌等多个肌肉群，对提高上肢力量和耐力有益。是否俯卧撑是最有效的健身方式，需要考虑个体目标、体能水平和健身计划。对于初学者或力量训练初期，俯卧撑可能是一种有效的选择，但对于已经具备一定力量和稳定性的人来说，可能需要更多变化的训练来全面发展肌肉群。综合考虑，俯卧撑可以作为健身计划的一部分，但不应作为唯一的健身方式。建议结合其他力量训练、有氧运动和灵活性训练，以实现全面的健康和健身目标。