根据美国国家卫生研究院（NIH）的数据，一个人的正常热量消耗量取决于多个因素，包括年龄、性别、体重、身高和活动水平。通常，成年人的基础代谢率（BMR）占总能量消耗的大部分，约占70%。BMR是指在静息状态下维持基本生理功能所需的能量。根据NIH的推荐，成年人的BMR可以使用哈里斯-本尼迪克特公式或Mifflin-St Jeor公式进行估算。例如，一个30岁的女性，身高160厘米，体重60公斤，轻度活动水平，其每日热量消耗约为1,800至2,000千卡。但这仅是估算值，具体数字可能会因个体差异而有所不同。因此，要准确了解个人的热量需求，最好咨询医生或营养师进行评估。