吃五爪金龙的功效主要包括以下几个方面：

1. 补充营养：五爪金龙富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于滋养身体，促进健康生长。

2. 增强免疫力：五爪金龙中的活性成分可能有助于提高机体免疫力，增强抵抗力，减少感染和疾病的发生。

3. 改善皮肤状况：据传统认为，五爪金龙具有滋润皮肤、促进皮肤修复的作用，可改善皮肤干燥、粗糙等问题。

4. 提高体力和精力：五爪金龙中的一些成分可能有助于提高体力和精力水平，增强身体的耐力和活力。

需要注意的是，五爪金龙的功效尚未经过大规模科学研究和临床验证，因此以上所述仅为传统认知和个别案例所得，具体效果因人而异，不能替代正规医疗或药物治疗。在食用五爪金龙或其他草药前，建议咨询专业医生或中医师的意见，避免不必要的风险。