不运动一天消耗的热量取决于个体的基础代谢率（BMR）和日常活动水平。基础代谢率是指身体在完全休息状态下维持生理功能所需的能量消耗。通常，一个成年人的基础代谢率大约在1200到1800卡路里之间，具体数值受到性别、年龄、身高和体重的影响。日常活动水平根据个人的活动程度不同而异，包括工作、运动、家务和休息时间等。

根据研究数据和推算，一个成年人通常每天的总能量消耗在1500到2500卡路里之间。对于大多数人来说，没有进行额外的体育活动时，基础代谢率占其总能量消耗的70%到80%。因此，没有运动的一天，一个成年人通常会消耗约1200到2000卡路里的能量，具体数值取决于其基础代谢率和日常活动水平。

需要注意的是，这些数值仅供参考，实际情况会因个体差异和生活方式的不同而有所变化。