要练习屁股侧边的肌肉，可以采取以下方法：

1. 侧抬腿：侧卧在地板上，一条腿在上方，另一条腿放在下方，然后慢慢抬起上方的腿，直到感觉到屁股侧部的肌肉收紧，再缓慢放下。重复进行，每组15-20次。

2. 侧平板支撑：侧卧在地板上，身体成一条直线，用手肘支撑身体，维持姿势数秒钟或更久。这个动作可以有效激活屁股侧部的肌肉。

3. 侧步蹲：站立，双脚并拢，然后向一侧迈出一步，弯曲膝盖，直到大腿与地面平行，然后恢复起始姿势。重复进行，每侧进行15-20次。

4. 侧弓箭步：站立，一脚迈到身体一侧，另一脚向后迈出一大步，弯曲前膝，直到大腿与地面平行，然后恢复起始姿势。交替进行，每侧进行15-20次。

以上动作有助于有效训练屁股侧部的肌肉，建议每周至少进行2-3次，每次选择2-3种动作进行训练，每种动作进行2-3组。逐渐增加重量和次数以提高训练效果。保持正确的姿势和控制动作的幅度是确保训练效果的关键。