延长射精时间可以通过多种方法实现。锻炼骨盆底肌肉，如进行Kegel运动，有助于提高射精控制能力。采用“停-开始”技巧，即在性行为过程中在接近高潮时停止刺激，稍作休息后再继续。第三，深呼吸和专注于身体感受可以帮助放松身心，延缓高潮到来。延长前戏时间也是一种有效方法，因为它有助于提高性兴奋度，从而延长射精时间。可以考虑使用延迟喷剂或延迟避孕套来减少敏感度，延长性生活时间。每个人的身体状况和反应不同，因此最有效的方法可能因人而异，建议尝试不同的方法以找到适合自己的方式。在尝试任何方法之前，最好咨询医生或性健康专家的建议，以确保安全性和有效性。