拉伸是一种常见的运动前和运动后的活动。它有助于提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。运动前的拉伸可以准备身体以进行活动，并减少运动引起的伤害的风险。运动后的拉伸则有助于促进肌肉的恢复和缓解运动后的疲劳感。研究表明，适度的拉伸有助于改善身体的柔韧性，减少肌肉紧张和疼痛。

相比之下，不拉伸可能导致肌肉紧张和活动范围的限制。缺乏适当的拉伸可能增加运动中受伤的风险，并延迟肌肉的恢复时间。过度拉伸或不正确的拉伸方法也可能对肌肉造成损伤，因此需要根据个人的体能状况和运动目标来确定适当的拉伸方法和时机。

适度的拉伸对于运动前后的身体健康和运动表现都具有积极的影响。但是，确保采取正确的拉伸方法，并避免过度拉伸，是保持身体健康和减少运动受伤的关键。