全身肌肉锻炼需要综合考虑不同部位的肌肉群，以实现全面的体能提升和身体均衡发展。一种常见的搭配方式是按照肌肉群分组，进行分段训练。例如，可以将训练分为上半身和下半身两个部分，每个部分再分别针对不同的肌肉进行练习。在训练时，可以选择多种器械和动作，以确保涵盖到各个肌肉的训练需求。适度的休息和营养补充也是促进肌肉生长和恢复的重要因素。建议制定科学的训练计划，并根据个人的身体状况和目标进行调整和优化，以达到最佳的训练效果。