举重和俯卧撑是两种不同的体能训练方式，它们在目标肌肉群、动作形式和训练效果上存在显著区别。

举重主要集中在重量负荷下进行，通常使用杠铃或哑铃等器械，旨在增加肌肉力量和质量。常见的举重动作包括深蹲、硬拉、卧推等，这些动作主要锻炼大肌肉群，如背部、胸肌、肱三头肌等，以及一些辅助肌肉群。

而俯卧撑则是一种基础的体重训练动作，不需要任何器械，通过自身体重来进行训练。俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和前侧肱二头肌等上肢肌肉，以及核心稳定肌群。俯卧撑的动作形式相对简单，常用于提高肌肉耐力和身体核心稳定性。

举重和俯卧撑在训练方式、目标肌肉群和训练效果上存在明显区别。选择合适的训练方式应根据个人的训练目标和健身计划来确定。